要寫這篇還真艱難啊~~
想說等我們家baby穩定睡過夜再寫才有說服力
正想寫的時候他竟然又給我半夜醒來大哭..?(破功)
哎,這遲來的分享還真是不容易啊!!
我家老大"滿月"時就成功睡過夜7小時,感謝百歲醫師的訓練法~
我家弟弟"一個半月"才睡過夜,使用了多家訓練法,不過也算快的了!
本想借用哥哥百歲那套來訓練..竟然沒效.不買帳?!
發現弟弟個性和哥哥很不同,所以必需調整訓練方式
平平一樣時間訓練有的很快成功有的慢,嬰兒的個性真的有差!
只好又再次翻遍我所有的育兒書,參考各家方法"交互運用"試試看~
(哎,為了我有一夜好眠一定要認真研究策略才行)
現在弟弟滿兩個月已能連睡11小時,一切的努力是值得的!
來人啊,歡呼+尖叫...(請消音,不然會再次破功)~
已建立穩定的4小時喝奶作息,可直接跳下一關 (中)連睡七小時篇
已連睡七小時者,可再往下跳一關 (下)連睡11小時篇
其他媽咪們咱們先破這關再說吧!
以下睡過夜"前"的必要步驟(請一一確認):
一.夫妻倆"一起決定"要哪種訓練方法:
*這是我的育兒書清單可以參考
所謂的"睡過夜"定義是"連睡七小時"~
育兒書上建議幫寶寶建立四小時喝一次奶的作息循環,一天喝六次奶
而睡過夜就是"訓練"baby"不喝夜奶"(省略第六餐)的意思!
為何要訓練睡過夜呢?
目的是讓寶寶有"一夜好眠"!!
有睡飽的baby白天精神好,也能保持清醒喝飽一餐,睡覺時間能熟睡
有了"好的作息循環"後寶寶每天都像天使,家庭氣氛也和諧不少~
爸媽更能可以好好睡一覺,不用再半夜被打斷睡眠醒來餵奶!
*睡著還會笑的小天使(弟弟)
這何嘗不是每位產後媽媽和奶爸最大心願?但哪這麼容易啊..
所謂訓練就代表這件事"不易自然發生",需要外力幫助!
要知道baby在媽媽肚子裏十個月都是吃吃睡睡
還日夜顛倒白天睡.晚上醒,這麼久的習慣要改,就得靠"訓練"!
也有人說:"訓練"baby太殘忍了吧,又不是狗~~
我請教過上一輩有關睡過夜的經驗大多都回答:
訓練(音量超大)?哪知怎訓練,就讓他自己睡過夜啊!
聽起來很有盼望,趕緊接著問"多大時可以睡過夜"?
答案竟然是:四.五個月左右?!天啊,四.五個月..那我不就變熊貓眼了?
NO..猛搖頭,我無法接受這樣"自然"的方式!
所以最後我們選擇"百歲醫師"的訓練法來"訓練"寶寶~
當然啦,百歲醫師的作法是強烈了點,也有些書提倡"溫和"的訓練方式
但是不管哪種方式,最重要的是有"一致"的觀念~
夫妻兩人一起決定用哪種訓練法,一旦決定了就堅持下去!
若家中還有其他成員一起住,也務必要一致才行喔~
*爸媽一定要一致,不然我這小不點可是會發現喔~
二.建立四小時的作息循環
當我們把新生兒"抱回家那天"就要幫他建立固定作息
最好是以"四小時喝一次奶"為一個循環來安排~
(否則baby只會白天一直睡.晚上一直醒喔)
大概需要二至三週才會穩定下來,爸爸媽媽稍安勿躁~
"新生兒"體力比較弱常會喝一下奶就睡著,睡一下醒來又要喝
所以出生的一.兩周"左右可以先間隔三小時餵一次奶,
但之後應該漸漸拉長至四小時喝一次,訓練寶寶可以一次睡得更久
媽媽也能多休息不然會太累,尤其"產母奶"的媽咪更是辛苦!
不管你選擇怎樣的訓練方式,四小時的作息是必要建立的生活基礎
作息規律了才有可能談到省第六餐(不喝夜奶)的可能性~
我們家新生兒的作息安排
第一餐 AM7:00/ 第二餐 AM11:00/ 第三餐 PM3:00
第四餐 PM7:00/ 第五餐 PM11:00/ 第六餐 AM3:00
(每餐時間也可以提前或延後,只要相隔四小時即可)
四個小時喝一次奶可以有點彈性,但勿超過半小時以上,寶寶作息會亂掉!
非不得已像外出或自己睡過頭..,就在下一餐拉回原來喝奶時間
萬一整天都亂掉,只好隔天重新再來,幾天後會慢慢穩定下來~
三.遵守每餐的 "喝奶->遊戲->睡覺" 次序
<喝奶時間>
1.要叫醒寶寶再喝奶不可以偷睡!
我們是趴睡,我會幫他翻身讓他在床上蠕動一下,
確認他"張開眼睛"醒了再餵
否則容易睡著而忘記吸奶,這樣喝個奶會拖很久..(壞習慣)
*必要時可以請哥哥出馬叫醒弟弟,哥哥使命必達,哈~
2.喝奶過程睡著了"沒吸"怎辦?
輕聲叫他名字並拍拍他,一下就會醒來~
也可以用媽媽的大拇指在寶寶"手心"畫圓,或摸摸他的小腳(搔癢)
真的叫不醒只好"拔開乳頭或奶嘴"~
不過這招對我家兒子沒用,他會照睡不誤半夜再來吵我..
所以我都是等他"張開眼睛"之後才餵奶!!
3.每次喝奶都喝很久怎辦?
基本上每次喝奶應該"半小時或45分鐘內"可以喝完~
如果拖很久:
有可能是"沒醒"務必叫醒他再餵
有可能是"奶瓶栓鎖太緊"吸不動,輕輕鬆開一些比較好吸
另一個可能是"奶嘴孔太小"該換了,也可以把孔撮大試試
"撮孔"請使用專門用具,以免奶嘴孔撮"過大"或"裂開"
購買奶瓶時盒內會附贈這些小工具,留這備用很方便!
若沒有可使用縫衣服的針,但使用前請酒精消毒過喔~
*左邊是撮大孔用/右邊是撮小孔用(小心使用,以免撮了過大而無法挽回)
4.每次喝完奶又哭要喝怎辦?
檢查喝奶量夠不夠?
若奶量夠,那這類應該屬於需要更多"吸允"的嬰兒
或是嘴巴吸力太強,一下子喝光覺得不過癮而哭(我家弟弟就是)
可以換"孔小一點"的奶嘴,讓他吸很久才喝完一瓶奶..
一般來說喝奶時間"不可少於15分鐘"喔~
4.要喝飽!
150ccX寶寶體重(公斤)=每天奶量
再除以餐數=一餐的奶量
若發現寶寶沒到下一次喝奶時間就醒來,而且經常發生,可能是沒喝飽~
不過這數據是參考值,每個寶寶不一定,若能多喝就多餵無妨!
那"親餵"怎知道有沒喝飽?
尿布尿量每次(4小時)是不是沉甸甸一包,如果沒有可能是喝不夠~
小睡時哭醒或提早醒來要喝奶也可能是沒喝飽
可以親餵後再"瓶餵"看看,應該會改善!
5.母奶夠不夠厚(這我們下次跟擠奶一起談)
初乳:呈鵝黃色
母乳:不透光.呈乳白色,靜置後上層脂肪夠多(下中上分三層="水.奶.脂肪")
如果擔心母乳太稀媽媽要多吃些"卡路里高"的食物並"暫停減肥"喔!
也可以"混奶",就是把整天的奶存放在一起,要喝時再隔水加熱~
或是最後兩餐(五.六餐)搭配配方奶也行,寶寶會睡比較久!
6.一直打嗝怎辦?
可以讓他再喝一口奶或直立抱一下即可!
<遊戲時間=清醒時間>
1.每餐喝完奶後務必要"清醒15分鐘"以上喔(未來睡過夜關鍵)!!
我除了要照顧新生兒還要帶老大,有時候會偷懶省略這部分..
只要我一省略半夜一定醒來,因為睡太多了~~
2.安排活動
拍完嗝後我會抱他直立一下,之後"趴著"5-10分鐘(練習抬頭)
累了就讓他躺著活動四肢,也可以唱歌.跟他說說話~
*我家老大多認真運動啊,乖孩子(認真到鬥雞眼了)~~
清醒時間如果爸媽要暫時離開一下,為避免發生危險
記得先將寶寶放回嬰兒床或是放到"遊戲床"內(再分享)
除了讓寶寶保持清醒也比較放心!
"遊戲"時間的安排是為了讓寶寶"耗掉體力",
一天下來累了,半夜才可以好好睡一覺!
活動內容爸媽可以自行安排
PS:最後兩餐(第五.六餐)"沒有"遊戲時間喔!
先換尿布再喝奶,喝奶時只開小燈,不說話.保持安靜,
喝完拍飽嗝後直接睡覺~
3.也可以洗個舒服的澡
洗澡水用爸媽自己的"手肘"試水溫,不冷不燙即可~
中午和傍晚(趁還有太陽的時候洗)是最佳時間!
10分鐘內洗完,並快速擦乾寶寶身體
冬天洗後記得給BABY擦乳液喔~
冬天洗澡太冷,可以在房間加裝電熱器控溫
浴室要放就要選擇"防潑水"的電熱器喔,以免危險!
ps:不建議第五.六餐喝完奶後洗澡!
雖說洗澡可以放鬆,但有的嬰兒洗後會"更醒"不易入睡..
爸媽要以自己寶寶的狀況自行斟酌喔~
4.小睡前記得換尿布
<睡覺時間>
1.小睡的時機
打"第三個"呵欠時/ 眼睛一張一閉時/發出"嗚嗚"聲時
這些時是最佳時刻,確認已換完尿布後趕緊送他上床睡覺
等到他大哭太晚了,這樣上床後會哭很久..
*感謝哥哥和弟弟的哈欠示範!
2.務必要把床鋪好~
這項是"趴睡"寶寶必要的安排,鋪一張"安全.透氣"的床十分重要!
可參考 如何鋪床~百歲醫師鋪床步驟
我們家孩子不喜歡在遊戲床上小睡,都偏好睡舒服的彈簧床..(好貴)
我們是按照百歲醫師教的方法來鋪床~
*好舒服的床啊,看了我都睏了~
3.必要時請加蚊帳,別讓蚊子破壞了我們的計劃!!
*我家老大睡翻了,蚊帳變床單..不知怎辦到的~
4.親一下之後就放上床,不要十八相送(壞習慣)
不然以後就有得送了~~
5.分房睡
寶寶在安靜的空間可以很快睡著,也不易被驚醒或嚇哭!
我們第一胎訓練時失敗的原因就是"沒有分房",
結果就是你吵我.我吵你..大家都不好睡~~
後來分房後很快(一星期)成功睡過夜了!!
若是家中房間有限或是不放心的爸媽
要盡量隔出一個空間,在嬰兒床的三邊圍上浴巾,
讓寶寶不要感覺到身邊有人走動,也盡量保持安靜
6.睡覺時不放音樂.拉上窗簾(隔絕光線).關上房門
不到喝奶時間請勿打擾寶寶,爸媽請克制~
7.一直哭怎麼辦?
確認:有沒拍好嗝? /有沒換尿布或便便了? /身體不舒服?
室內太熱或太冷? /穿太多或太少?
我們家寶寶睡過夜後有天突然半夜大哭醒來?
搞了半天是因為室內"太熱",開了冷氣後就一覺到早上~
(媽媽腦筋要動好快,必須立刻分辨才行..真超人)
baby體溫比我們高1度,加上他們還無法散熱(流汗),
室內溫度務必在23-26度為佳~
8.讓寶寶少穿一件衣服
老人家都擔心穿太少會冷到?不知哪來的觀念,明明台灣超熱..
有時夏天還給寶寶穿兩件+長褲+手套+包巾..這也太多了!
寶寶要比我們大人"少穿一件"衣服,四季皆是!
記得"穿太多"寶寶體溫過高反而"容易感冒"喔~
9.如果哭了,等15分鐘後再抱!
有時候是因為體力太好睡不著,他們需要"放電"哭一下
如果哭不要立刻抱起來,"等15分鐘"若還哭再抱
抱一下拍拍後立刻放回床上,不要抱太久會醒來要玩~
寶寶為何需要"放電"(尤其傍晚時段哭不停)?
a.玩得不夠..無法入睡
b.玩得過頭..很難入睡
c.就是想哭沒有原因,尤其在下午和傍晚的時候
該如何處理呢?
a.可以讓他再玩一下,或是抱他在家中走走再睡~
b.不要再去吵他,把他房間光線隔離,一會兒安靜下來就會睡了!
c.讓他盡情享受哭泣時光吧,哭泣有助於肺部呼吸練習..
10.每段睡覺時間皆有"深淺眠"轉換~
寶寶的睡眠進展是:淺眠->深眠->淺眠,每段睡眠大約40-50分鐘
舉例:若是PM1點小睡,卻在:1:40-1:50哭,那就應該是深淺眠轉換
可以輕聲進房間探探是不是便便(用聞的,不要吵到他)
如果不是任何問題這時切勿抱他喔,應該等一下子就會自然又睡著了!
PS:一直哭超過15分鐘再抱抱拍拍~
半夜醒來也是等15分鐘再抱!!
若放下去立刻哭,就讓他哭,再等15分鐘後再抱,以此類推..
大概抱個兩.三次應該就可以睡著了~
聽嬰兒哭聲"15分鐘".............
如果不看時鐘計時真的感覺度日如年,超痛苦的!
所以我都會"計時"以解除自己的不安~
我常有的經驗是當我準備要去抱他時,他竟然停了?
看一下時間"剛好15分",還真妙!!
訓練之後我兒子慢慢知道哭沒有用,所以久了就不哭了
現在只要醒來他會自己吸手,有時吃得很起勁(很大聲),吃一下又睡了~
如果我沒有等一下就立刻去抱他,
或許原本可以自己入眠的反而被吵醒不就自己找麻煩嗎?!
爸媽要互相打氣,以免一方心軟..而破功~
所以這階段爸媽要忍住,
因為"停止哭泣"也是訓練之一,不要立刻抱他喔!
四.寶寶已滿月或體重超過五公斤
體重較重的寶寶容易睡過夜,連白天喝奶時間也不太好叫醒~
但大多的寶寶體重約在4000g以內
一般來說都必須滿月或超過五公斤後再斷夜奶比較好
"百歲醫師"說回到家"立刻"訓練也有其道理,
因為拖越久訓練只會越難睡過夜,因為baby已習慣作息了不容易改
即便半夜不餵奶,也會醒來~
但我還是希望寶寶養胖一點再來訓練,至少餓了身上還有肥肉..哈!
不過不要拖超過兩個月才訓練,因為真的會很難改~~
<我家兒子第一餐喝奶範例>
AM7:00 拉開窗簾或開燈,溫柔地叫醒寶寶,確定醒來(張開眼睛)
AM7:05 讓寶寶喝奶,要認真吸喔!
AM7:55 拍拍嗝,抱他走一走約5分鐘(以免溢奶)
AM8:00 趴趴抬頭運動10分鐘,躺著踢踢腳10分鐘(自行設計)
此時爸媽視線不要離開寶寶,一有危險可以立刻幫忙
寶寶睡著也要輕輕叫醒他.摸摸他
(如果他太累又還不到睡覺時間,可以抱起他跟他說話或唱唱歌)
AM8:25 為寶寶換尿布,抱抱親親他
送他上床小睡,拉上窗簾(隔絕光線),調整室溫,關上門
AM8:30 睡覺時間請勿打擾
AM11:00 (重覆第一餐)
清醒時間+遊戲時間共1-1.5小時
睡覺時間2.5-3小時
清醒遊戲時間不要超過1,5小時,會太累反而睡不好
睡覺時間不要超過3小時,會睡太多
<我家兒子第五餐喝奶範例>
PM11:00 開小燈,溫柔地抱起寶寶,不用叫醒他
先為他換尿布後再喝奶
PM11:05 讓寶寶喝奶,閉眼喝也沒關係只要有認真吸就好!
PM11:55 拍拍嗝,直立抱一下(以免溢奶)
PM12:00 這一餐沒有遊戲時間
抱抱親親他,送他上床小睡
拉上窗簾(隔絕光線),調整室溫,關上門睡覺喽~
以上幾項都確認OK後,
就可以"擇日"進入睡過夜訓練喽!!
睡過夜訓練 (中)連睡七小時篇
寶寶照顧或醫療常識,請參考 懷孕孕期/寶寶居家照顧與醫療書
<兩個兒子的媽>
我的寶貝~
文章轉載來源：http://joysu777.pixnet.net/blog/post/56074094
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