媽媽寶寶情報讚

讓寶寶一覺到天亮.....是每個新手爸媽都傷透腦筋的問題吧!!

這篇文章分享當初終於讓小芸芸一覺到天亮的過程...

我個人的感受是...在訓練寶寶一覺到天亮的過程中...其實是非常痛苦的...

因為我很難不去理會寶寶哭泣...

(照片是還在月子中心的小芸芸)

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我們在訓練芸芸睡過夜的過程...主要參考了"百歲醫生教我的育兒寶典"

很多人都有這本書吧XD...

其實我並不是忠實的奉行者...但是書中的論點真的對我很有幫助...

百歲醫生的訓練方法就是:

(1)白天每四小時餵一次奶

(2)晚上10點最後一次餵奶完,幫寶寶=>拍嗝/換尿布/確定寶寶很好/床也OK

就送寶寶上床睡覺...然後都不要抱寶寶...哭泣就當作是寶寶在訓練肺活量

(3)等到早上6點再餵奶...

只要這樣做,3~10天寶寶就會一覺到天亮!!

對百歲醫生而言...一切就這麼簡單...

但是真正能做到的媽媽...應該少之又少...

寶寶一哭...媽媽本能就會很擔心...想看看寶寶怎麼了...

不過"百歲醫生"的態度堅定,字句清晰,方法完全沒有模糊空間...

讓我覺得只要我不要比她"殘忍"...寶寶就很安全...

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不過我們真正訓練小芸芸一覺到天亮的方法...

則是書中提到的另一個方式=>"從零歲開始"這本書介紹的

這個方法也很簡單,適用寶寶滿1個月之後

(1)白天一樣每4小時餵一次奶

(2)半夜媽媽不主動餵奶,一定要寶寶哭才去餵奶

(3)有一天寶寶就自動會省略半夜那一餐,並且一覺到天亮

這個方法的信念在於=>寶寶在滿7-9周之間,會慢慢自動不在半夜喝奶

對小芸芸來說...這個方法真的有用!!

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小芸芸"一覺到天亮"的過程

和很多新手爸媽一樣...小芸芸出生後的25天以前是在月子中心度過的...

有專業的護理人員幫我們照顧寶寶...媽媽我只要負責餵奶和休養就好...

不過其實餵母奶真的很辛苦...做月子的我...

因為採取親餵的關係...寶寶餓了就會從育嬰室推來喝奶...

所以沒有真正一次睡超過4小時...

即便如此...真正的挑戰...當然還是離開月子中心之後...

9月13日(0W)小芸芸出生

10月9日(3W5D)小芸芸離開月子中心...第一天回家睡覺

我們學月子中心...用筆記本幫芸芸記錄喝奶與換尿布的時間...

是的...相當瘋狂XD...一天喝9次奶...換10次尿片...(其實還有更多次的時候)

因為一開始我是親餵母奶...所以我們是記錄喝哪一邊奶...喝幾分鐘...

比方說"R12"就是=>右邊ㄋㄟㄋㄟ喝了12分鐘...

這樣瘋狂的日子,一直持續到=>10月22日(小芸芸5W4D)

我們驚覺這樣下去不是辦法...有一天我們一定會瘋掉...

睡眠不足,精神緊張,產後憂鬱一波波襲捲而來...

所以我們開始實行盡量每4小時餵一次奶

10月23日(小芸芸5W5D)起=>目標每四小時餵一次奶

一開始當然不可能馬上成功...但是我們先以3小時為目標...

離上一次餵奶不滿3小時=>絕不餵奶

慢慢的拉長間隔時間到4小時...

白天

就是遵守 "吃=>玩=>小睡" 這個流程...

每次小睡不超過3小時...超過就要叫醒小芸芸...

晚上

午夜12點過後...

(1)芸芸房間只開小燈(我們是用小鹽燈)

(2)芸芸睡著後...只要沒醒來哭...就不叫醒她

(3)哭醒的話 :

離上次已經3小時=>就去餵奶

沒超過3小時=>就拖延一下才去餵奶...(比方說,讓芸芸哭個10分鐘)

(4)晚上餵奶不開燈(維持只有夜燈),不說話,不和她玩...

就這樣...白天芸芸慢慢可以從3小時喝一次奶...進步到4小時才喝一次奶...

晚上睡覺時間從可以一次睡3小時,逐漸拉長到=>4小時=>5小時=>6小時

11月27日(小芸芸10W5D)=>也就是小芸芸2個月又19天時

我們成功了!!小芸芸晚上連續睡超過8小時!!

筆記本也不再那麼瘋狂了!! XD

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訓練時一定要對寶寶充滿信心

或許你覺得奇怪...芸芸的訓練過程好像很簡單...

不過其實做起來真的有難度...

尤其寶寶提早醒來...哭的呼天搶地時...真的很讓人困惑...

到底是不是不舒服? 到底為什麼 ?

我的經驗是...把握以下原則...

把寶寶放回床上前...一定要確認以下事情

(1)寶寶喝飽了,而且也拍好嗝

拍嗝真的很重要!!不然小肚肚會脹脹的,不舒服...

(2)一定要換新尿片

即使尿片只有一點點尿尿...也要換掉...因為我們目標是下次換尿片是8個小時之後...

(3)量量體溫,確定寶寶身體沒有不適

(4)確認嬰兒床舒適且安全,寶寶的衣服也要適中(不要太熱或太冷) 

如果以上都確認ok...半夜寶寶哭了...就不用急著檢查...

哭個10-15分鐘再去餵寶寶真的是沒關係的...

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芸芸的嬰兒房

小芸芸從月子中心回家之後...就一直是自己一個人睡一個房間...

我們覺得一開始就這樣睡...比以後寶寶無法適應一個人睡好...

所以芸芸有自己的嬰兒床(Amico歐式櫸木大床)...

我們布置了nacnac聲控床頭音樂鈴陪她入睡...

晚上是開小鹽燈...而且有使用嬰兒監聽器(chicco時尚嬰兒監聽器)...

我覺得鹽燈很適合當嬰兒房的小夜燈...

因為鹽燈的燈光非常柔和...有一種安定心神的感覺...

也有人說鹽燈可以淨化空氣...我對"淨化空氣"存疑啦...

不過如果真的可以...那就一舉數得了啊...

寶寶自己睡的話...嬰兒監聽器滿重要的...

爸媽在別的房間...也可以隨時掌握寶寶是不是醒著...或是有什麼需求...

(如果有監視器就更好啦...不過我們只有監聽啦XD)

另外芸芸房間還有一台3M的空氣清淨機...

嗯...大致上就這樣布置...

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一直在說如何一覺到天亮好無趣喔XD...

休息一下...這段影片是芸芸2.5個月時,芸爸拍的...

芸爸聲稱此時的芸芸已經會說"哈囉"

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其他小細節

白天叫醒寶寶很重要

有些新手爸媽,因為很疲憊,白天寶寶如果在睡覺,就不叫寶寶起床...

心想寶寶能睡最好...叫醒寶寶是自找麻煩...不過...這樣做是不好的...

不要讓寶寶在白天的每一次小睡,睡超過3小時...

這樣會影響夜晚的睡眠...(白天睡太飽,晚上自然不睡啦...)

小兒科醫生告訴我們...寶寶晚上10點到2點之間...是生長激素分泌的高峰期...

所以這段時間一定要讓寶寶熟睡...這樣對寶寶的成長最有幫助喔...

做法一致很重要

不要一下子想採取百歲醫生的方法...過兩天又想親密育兒法(一哭就餵那種)...

寶寶不知道你的想法...會無所適從...反而更加沒有安全感...

選定一種訓練方法...相信寶寶做的到...並且持續下去...

寶寶知道你會怎麼做...自然就會安心的睡覺...

寶寶回床上睡覺時一定要是仍然醒著

不要抱著寶寶搖到睡著才放回床上...要在寶寶想睡但還沒睡著就放回去...

這樣寶寶才會學著安撫自己入睡...如果半夜醒來,也才不會因為發現媽媽不見了而哭泣...

要趴睡嗎?

我沒有讓芸芸趴睡...不過芸芸會翻身之後...

我就不干涉她...她想趴就趴...

只是在她還不會翻身之前...我們讓她躺著睡...

即使如此...芸芸一樣睡得很好...

沒有因為仰睡而容易醒來...

(照片中的芸芸已經6個多月...在外婆家小睡)

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芸芸的作息時間

原本我們是依照這個時間表餵奶

從早上7點,11,15,19,23,03=>一天餵6次

芸芸可以睡過夜之後,自然省略了半夜3點的那一次餵奶...

變成7.11.15.19.23 一天5次...

後來因為小兒科醫生建議我們讓寶寶在晚上10點~02點之間熟睡...

所以我們提早芸芸23點那次餵奶到21點...

變成7.11.15.18.21 一樣一天5次...

現在芸芸有吃副食品...

變成

早上7點半 喝奶

11點 吃副食品

15點 吃副食品

18點 喝奶

20點半 喝奶

這些作息時間的細節...您可以參考我另一篇文章=>"寶寶的作息時間表"

我現在的短期目標...是要讓芸芸一天吃三次副食品...

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好啦...大致上就是這樣...

不過記得...白天寶寶醒著的時候...不要和他大眼瞪小眼啊...

幫寶寶 按摩 /念故事給他聽 / 拿玩具陪他玩 ...

這個世界對寶寶而言...一切都很新鮮...寶寶學的很快...長得更快...

不用多久,你就會從寶寶身上得到很多快樂與成就感喔...

以上純屬經驗分享...請隨著您的寶寶調整一些細節與作法...

我想沒有什麼方法可以擺平所有的寶寶呢XD... 

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有關睡眠你還可以延伸閱讀我的另一篇文章=>寶寶的防踢睡袍

更多G小娜的育兒經驗分享...請見索引表... 

文章引用出處：Gina Shen部落格http://ginashen.pixnet.net/blog/post/95230930